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건강42

고혈압 낮추는 방법 원인과 증상 알아보기 고혈압은 혈압이 정상보다 높아지는 질환으로 심장과 혈관에 무리를 주면 합병증을 일으킬 수 있습니다. 주로 중년 이후에 발병률이 높지만, 요즘 현대인들에게 연령에 상관없이 발생할 수 있는 질병이지요. 고혈압을 낮추는 방법이 있습니다. 고혈압 원인 당뇨와 고혈압의 상관관계 1. 비만: 체중이 과다한 경우, 혈압이 높아질 가능성이 높습니다. 2. 불규칙한 식습관: 과도한 나트륨과 알코올 섭취, 적절하지 않은 식습관 등이 고혈압을 유발할 수 있습니다. 3. 스트레스: 지속적인 스트레스에 노출되면 혈압이 높아질 수 있습니다. 4. 유전적 요인: 심혈관 질환 가족력이 있다면 고혈압 발병의 위험이 높습니다. 5. 당뇨병, 신장질환 등 다른 질환과 동반될 가능성이 높습니다. 6. 약물 : 경구 피임약, 제산제, 항염제.. 2023. 7. 18.
거북목 증상 예방 자가진단 추나 도수치료 늦기 전에 알아보자 나이가 들고 근육이 빠지면서 거북목 증상이 생기는데, 요즘은 컴퓨터나 스마트폰을 자주 사용하는 아동, 청년에게서도 거북목 증상이 많이 발생하고 있다. 거북목 증후군은 경추전만이라 하는데, 목이 앞으로 굽히면서 경추에 무리가 가는 질병이다. 거북목이란 거북목은 목뼈가 앞으로 굽어져 있는 상태를 말합니다. 거북목이 생기면 목의 근육과 인대가 늘어나고, 척추뼈 사이의 디스크가 압박을 받아 통증이 발생할 수 있습니다. 또한 거북목은 두통, 어깨 통증, 팔 저림 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 거북목 자가진단 1. 목을 앞으로 쭉 빼고 거울을 보세요. 2. 목에서 턱까지의 각도가 30도 이상이면 거북목일 가능성이 있습니다. 3. 목을 옆으로 돌려서 귀가 어깨와 평행한 지 확인해 보세요. 4. 목을 위아래로 움직.. 2023. 7. 15.
수박과 수박 껍질의 활용의 모든 것 수박의 효능 수박은 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어 갈증 해소에 좋고, 열을 내리고 몸을 식혀주는 효과가 있습니다. 수박에는 칼륨이 풍부해 혈압을 낮추고, 이뇨 작용을 도와 부종을 완화하는 데 도움이 됩니다. 수박 껍질의 효능 수박 껍질은 얇게 썰어 말린 후 차로 우려 마실 수 있습니다. 수박 껍질 차는 이뇨 작용을 도와 부종을 완화하고, 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 수박 껍질에는 리코펜과 베타카로틴 등의 항산화 성분이 풍부해 노화 예방과 눈 건강에 도움이 됩니다. 수박 껍질을 얇게 썰어 꿀에 절여 먹으면 간식으로도 좋습니다. 수박 껍질은 칼륨과 식이섬유가 풍부해 변비 예방과 다이어트에 도움이 됩니다. 주의사항 수박은 과일 중에서도 당도가 높기 때문에 과식하면 혈당이 급격히 상승할 수 있으므로.. 2023. 7. 13.
번아웃에 대해 당신이 알아야 할 것 직장인들이 무리한 업무와 스트레스를 동반하여 번아웃이 오게 되면 무력감과 우울함에 정신적으로 괴로움을 느끼게 됩니다. 무기력한 기분이 지속되면서 쉽게 빠져나오기 힘든 번아웃에 대해 알아보고 예방법에 대해서도 알아보겠습니다. 번아웃 증후군이란? 번아웃 증후군은 개인이나 조직에서 일의 과도한 압박이나 스트레스, 장시간의 업무 등으로 인해 지치고 심한 스트레스 상태에 이른 것을 말합니다. 이로 인해 피로, 우울감, 무력감, 의욕 상실 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한, 집중력이 저하되고 업무에 대한 흥미를 잃는 등의 증상이 나타날 수 있으며, 이러한 증상이 지속되면 일의 효율성과 질을 저하시키는 원인이 될 수 있습니다. 이에 대한 예방책으로는 충분한 휴식과 적절한 스트레스 관리, 업무와 사생활의 균형 유.. 2023. 7. 11.
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