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감자 여름제철 다이어트 도움 여름 감자는 수분이 많고 아삭한 식감으로 제철요리를 해 먹으면 너무 맛있습니다. 칼로리가 낮은 감자는 섬유질이 풍부하여 다이어트에도 좋아 더운 여름철 건강과 몸매관리를 위해 건강하게 섭취하실 수 있습니다. 간단한 감자 요리 레시피도 알아보겠습니다. 효능 감자는 다양한 효능이 있습니다. * 감자는 칼로리가 낮고, 섬유질이 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 다이어트 식품으로 좋습니다. * 감자는 비타민 C가 풍부하여 피부 건강에 좋습니다. * 감자는 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추고, 심장 건강에 좋습니다. * 감자는 마그네슘이 풍부하여 근육과 뼈 건강에 좋습니다. * 감자는 철이 풍부하여 빈혈 예방에 좋습니다. 영양성분 감자는 칼로리가 낮고, 섬유질과 비타민, 미네랄이 풍부한 건강한 음식입니다. 감자의.. 2023. 7. 7.
항산화가득 토마토 입맛없는 요즘 이렇게 드시면 좋습니다. 한 프로그램에서 꽈추형(비뇨기과 전문의) 냉장고에 가득 있었던 토마토주스, 이탈리아 사람들이 많이 먹는다는 토마토는 라이코펜 성분이 각종 전립선질환을 예방하고, 심혈관 건강에 도움 되는 슈퍼푸드로 알려져 있지요. 오늘은 토마토에 대해 알아보겠습니다. 저는 평소에 토마토 파스타를 좋아해서 시중에 소스를 사서 간단하게 자주 해 먹는 편입니다. 생토마토를 별로 안 좋아하는데 다행히도 토마토는 익혀서 먹을 때 효능이 더 좋다고 합니다. 평소 우리는 짠 음식들을 자주 먹는데, 체내의 나트륨도 배출해 준다는 고마운 토마토, 여름철 채소로 많이 드시길 추천드립니다. 토마토의 효능 토마토는 과일이지만 채소로 분류되는 채소입니다. 토마토는 비타민 A, C, K, 칼륨, 엽산, 식이섬유 등이 풍부한 영양소 덩어리입니다. .. 2023. 7. 6.
삐끗한 허리 허리디스크의 좋은 운동 허리디스크는 이제 나이에 상관없이 올 수 있는 질환입니다. 의자에 오래 앉아서 일과 공부를 하게 되면 척추에 오래 압력을 받기 때문에 운동이 필수입니다. 허리디스크에는 어떠한 증상과 원인이 있는지 알아보고 예방 및 운동방법에 대해서도 알아보겠습니다. 허리디스크 원인 장시간 운전 시 허리에 통증을 느끼셨거나 양말을 신으려고 허리를 굽혔을 때 또는 자고 일어났을 때 허리 통증을 느끼셨던 적이 있으실 겁니다. 허리디스크는 척추뼈 사이에서 충격을 흡수하는 역할을 하는 디스크가 찢어지면서 척추 신경을 압박하여 통증을 유발하는 질환입니다. 다른 요인들도 알아보겠습니다. 나이 : 나이가 들면서 디스크의 수분이 감소하고 섬우륜이 약해지면서 허리디스크가 생길 가능성이 높아집니다. 비만 : 비만은 허리에 가해지는 하중을 .. 2023. 7. 6.
유행하는 아데노바이러스 눈곱감기 실손적용 요즘 유행하는 아데노바이러스는 눈곱이 많이 생겨서 눈곱감기라고도 불리고 있습니다. 전염성이 강해 아이들에게 많이 걸리는 이 감염증은 단체생활을 하는 기관에서 전파가 많이 되고 있다 합니다. 예방법을 알고 잘 실천하여 건강한 여름 나기를 하시길 바랍니다. 아데노바이러스는 어떤 사람에게 감염될 수 있나요? 아데노 바이러스는 아이들이 감염될 확률이 높습니다. 호흡기 감염증 같은 바이러스에 대한 저항력이 상대적으로 취약합니다. 아이들은 보통 다른 아이들과의 교류를 많이 하기 때문에, 아이들 사이에서 전파될 가능성이 높습니다. 아이들은 자신의 입, 코, 눈 등을 자주 만지고, 깨끗하지 않은 손으로 식사를 하기 때문에 감염될 확률이 높습니다. 또한, 어린이집이나 학교에서 집단적으로 아데노 바이러스 감염이 발생한 경.. 2023. 7. 4.
아스파탐, 우리가 자주 마시는 음료 괜찮을까? 우리가 자주 마시는 음료에 들어있는 아스파탐 성분이 세계보건기구(WHO)에서 발암가능물질(2B군)로 지정된다는 방침이 이슈가 되면서 요즘 많이 찾는 제로슈가 음료에도 불안감이 높아진 분위기입니다. 아스파탐이 건강에 미치는 영향과 적절한 섭취량을 알아보겠습니다. 아스파탐은 1965년에 개발된 인공 감미료입니다. 설탕의 200배 달하는 단맛을 가지고 있지만, 칼로리가 거의 없기 때문에 다이어트 식품에 많이 사용됩니다. 그렇지만 일부 연구에서는 뇌세포를 손상시키고 암을 유발한다는 주장도 있기 때문에 소비자 입장에서는 건강에 해를 주지 않도록 섭취해야 하는 수치를 알아봐야 할 것 같습니다. 아스파탐 먹어도 되는가? 아스파탐은 FDA(미국식약처)에서 인가되어 있으며, 많은 연구 결과에서 적절한 양에 대한 사용의 .. 2023. 7. 4.
대사증후군의 위험성, 당신은 몇 살? 대사증후군은 대개 30대 이상의 성인에서 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 실제로 50대 이상의 중년들에게서 대사증후군에 걸린 사람들이 많이 발생하며, 이러한 이유로 예방을 위해 규칙적인 생활습관, 적정 수준의 운동, 건강한 식습관을 유지해야 합니다. 대사증후군이란 대사증후군은 여러 가지 대사질환들이 동시에 나타나는 상태를 말합니다. 주로 고혈압, 고혈당, 고지혈증, 비만, 낮은 HDL 콜레스테롤혈증 등이 대표적인 대사증후군의 증상으로 알려져 있습니다. 이러한 대사질환들이 함께 나타나면 심혈관 질환, 당뇨병, 뇌졸중 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 대상증후군의 원인 대사증후군의 정확한 원인은 명확히 밝혀지지 않았지만, 비만, 운동 부족, 스트레스, 유전적인 요인 등이 영향을 줄 수 있다고 알려져 있습.. 2023. 7. 3.
나도 당뇨병? 이렇게 관리하세요 당뇨는 신체의 여러 장기에 영향을 줄 수 있는 만성 질환이기 때문에, 초기증상에 대해 알아보는 것이 중요합니다. 당뇨가 조기에 발견되면 합병증을 예방할 수 있고, 치료도 더 효과적입니다. 따라서 당뇨 검사에 적절한 시기와 다양한 증상을 알아보겠습니다. 복부비만과 당뇨병의 상관관계 당뇨란 무엇인가 당뇨의 정의와 증상 설명 당뇨는 인슐린의 분비량 또는 효능 부족으로 혈당 수치가 지속적으로 증가하는 대사 질환입니다. 인슐린은 혈당을 낮추는 호르몬으로, 인슐린이 부족하면 혈당이 높아집니다. 당뇨의 증상은 다음과 같습니다. 과도한 갈증 잦은 배뇨 피로감 체중 감소 시력 저하 피부 감염 손발 저림 상처가 잘 낫지 않음 당뇨의 유형과 원인 설명 당뇨의 유형은 크게 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병으로 나뉩니다. 제1형 .. 2023. 7. 3.
출생통보제 출생신고 안하면 과태료 출생신고가 되지 않은 아이들을 위한 출생통보제가 국회에서 통과가 되었습니다. 아이가 태어나면 의료기관이 직접 지자체에 사실을 알리는 제도로 사회적 지원이 필요한 아이들이 더 이상 유령 아이가 되지 않길 바라며 출생 통보제에 대해 알아보겠습니다. 2023년 현재까지 대한민국에 출생신고가 되어있지 않은 아이들은 총 2,236명입니다. 이들은 주로 외국인 부모 사이에서 태어났거나, 부모가 미혼인 경우입니다. 출생신고가 되지 않은 아이들은 법적으로 보호받지 못하기 때문에, 다양한 사회 문제에 노출될 수 있습니다. 출생통보제 출생통보제는 아이가 태어나면 해당 의료 기관에서 출생자를 기록하고, 의료기관은 출생일로부터 14일 이내에 건강보험심사평가원에 제출합니다. 그리고 관할 지자체로 통보하는 제도로 이는 내년부터 .. 2023. 7. 1.
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