나도 당뇨병? 이렇게 관리하세요

 

 

당뇨는 신체의 여러 장기에 영향을 줄 수 있는 만성 질환이기 때문에, 초기증상에 대해 알아보는 것이 중요합니다. 당뇨가 조기에 발견되면 합병증을 예방할 수 있고, 치료도 더 효과적입니다. 따라서 당뇨 검사에 적절한 시기와 다양한 증상을 알아보겠습니다.

당뇨병 예방 관리

복부비만과 당뇨병의 상관관계

당뇨란 무엇인가

• 당뇨의 정의와 증상 설명

당뇨는 인슐린의 분비량 또는 효능 부족으로 혈당 수치가 지속적으로 증가하는 대사 질환입니다. 인슐린은 혈당을 낮추는 호르몬으로, 인슐린이 부족하면 혈당이 높아집니다.

 

당뇨의 증상은 다음과 같습니다.

과도한 갈증	잦은 배뇨	피로감	체중 감소
시력 저하	피부 감염	손발 저림	상처가 잘 낫지 않음

 

• 당뇨의 유형과 원인 설명

당뇨의 유형은 크게 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병으로 나뉩니다. 

• 제1형 당뇨병은 췌장이 인슐린을 거의 또는 전혀 생산하지 못하는 질환입니다. 보통 어린 나이에 발병하며, 유전적 요인과 환경적 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다. 
  
  
• 제2형 당뇨병은 췌장이 충분한 인슐린을 생산하지만, 인슐린이 제대로 작용하지 못하여 혈당이 높아지는 질환입니다. 성인에게서 주로 발생하며, 비만, 운동 부족, 식이요법, 스트레스 등의 요인이 복합적으로 작용하여 발생합니다.

 

당뇨 진단 및 규진과 검사

• 당뇨 진단 규준 설명

1. 공복 혈당이 126mg/dL 이상인 경우
2. 식후 2시간 혈당이 200mg/dL 이상인 경우
3. 당화혈색소(HbA1c)가 6.5% 이상인 경우
   
   

• 당뇨 검사 방법 설명

1. 공복 혈당 검사 - 공복 혈당 검사는 아침에 일어나서 8시간 이상 금식한 후 혈당을 측정하는 방법입니다. 
2. 식후 2시간 혈당 검사 - 식후 2시간 혈당 검사는 식후 2시간 후에 혈당을 측정하는 방법입니다. 
3. 당화혈색소 검사 - 당화혈색소 검사는 혈액 속의 헤모글로빈에 당이 얼마나 붙어 있는지를 측정하는 방법입니다.
   
    당뇨 진단을 위해서는 혈당 검사를 2회 이상 실시해야 합니다. 두 번의 혈당 검사에서 모두 당뇨 진단 기준에 해당하면 당뇨로 진단합니다.

 

• Q. 당뇨 검사를 받아야 할 적절한 시기는 언제인가요?

45세 이상 성인	당뇨 가족력이 있는 사람	비만인 사람	고혈압이 있는 사람	고지혈증이 있는 사람	운동 부족이 있는 사람	흡연자
당뇨병 전 단계인 경우 당뇨병 전 단계는 당뇨병이 되기 전의 상태로, 공복 혈당이 100~125mg/dL, 식후 2시간 혈당이 140~199mg/dL인 경우를 말합니다.

 

당뇨의 합병증과 예방법

당뇨는 혈당이 높은 상태가 지속되는 질환입니다. 당뇨는 생활습관 개선을 통해 예방할 수 있고, 치료할 수 있습니다.

	합병증	예방법
망막병증(눈)	망막에 손상을 입어 시력장애가 생기는 질환	혈당 조절, 금연, 금주, 규칙적인 운동, 식이요법
신증 (신장)	신장에 손상을 입어 시력 장애가 생기는 질환	혈당 조절, 혈압 조절, 콜레스테롤 조절
심혈관 질환 (심장)	심장과 혈관에 손상을 입어 심장마비, 뇌졸중 등의 질환이 발생하는 질환	혈당 조절, 혈압 조절, 콜레스테롤 조절, 금연, 금주
경막증 (경막증)	뇌척수막에 염증이 생기는 질환
족부궤양(발)	발에 궤양이 생기는 질환	혈당 조절, 혈압 조절, 금연, 금주, 규칙적인 운동, 식이요법

 

• 약물치료 및 인슐린주사 등 당뇨 치료 범위 설명

식사요법  혈당을 낮추고 체중을 관리하는 데 도움이 됩니다.

운동 혈당을 낮추고 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

약물치료 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다.

인슐린 주사 혈당을 낮추는 데 도움이 됩니다.

 

 

당뇨 환자들을 위한 건강한 식습관

당뇨 예방 습관

1. 적절한 식사량을 섭취하세요.
2. 규칙적인 식사를 하세요. (식사 시간을 일정하게 유지하면 혈당이 안정적으로 유지됩니다.)
3. 혈당을 높이는 음식을 피하세요.
4. 혈당을 낮추는 음식을 섭취하세요.
5. 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하세요. (혈당을 낮추고 체중을 관리하기 위해서는 혈당지수가 낮은 음식을 섭취하고, 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.)
6. 충분한 수분을 섭취하세요.

당뇨 환자의 식습관 관리는 혈당을 낮추고 체중을 관리하는 데 매우 중요합니다. 당뇨 환자는 혈당을 낮추고 체중을 관리하기 위해 식습관을 개선해야 합니다.

 

당뇨와 생활습관의 영향

• 당뇨병과 스트레스의 관계
  스트레스가 혈당을 상승시키는 호르몬인 코티솔의 분비를 증가시킵니다. 코티솔은 혈당을 높이고 인슐린 저항성을 증가시켜 당뇨병을 악화시킬 수 있습니다. 당뇨병은 신체적, 정신적, 사회적으로 많은 어려움을 가져올 수 있습니다. 당뇨병으로 인해 혈당을 관리하는 것이 어렵고, 합병증이 발생할 수 있다는 걱정 때문에 스트레스를 받게 됩니다. 당뇨병과 스트레스는 서로 영향을 주고받기 때문에, 당뇨병 환자는 스트레스를 잘 관리하는 것이 중요합니다. 

• 당뇨병과 운동의 효과

운동은 혈당을 낮추고 인슐린 저항성을 감소시키는 효과가 있습니다. 또한, 운동은 스트레스를 해소하고 면역력을 강화하는 효과가 있습니다. 

1. 혈당을 낮추고 인슐린 저항성을 감소시킵니다.
2. 심혈관 질환의 위험을 낮춥니다.
3. 체중을 줄이고 체지방을 감소시킵니다.
4. 스트레스를 해소하고 면역력을 강화합니다.
5. 삶의 질을 향상합니다.
   
   

당뇨는 혈당이 높은 상태가 지속되는 질환입니다. 당뇨는 생활습관 개선을 통해 예방할 수 있고, 치료할 수 있습니다. 만약 당뇨가 있다면, 혈당을 잘 관리하고 합병증을 예방하기 위해 정기적으로 검사를 받아야 합니다.